HARI KESIHATAN SEDUNIA 2022

Selamat Hari Kesihatan kepada semua. Perkara penting yang perlu diingat:

1. BP: 120/80

2. Denyutan: 70 - 100

3. Suhu: 36.8 - 37

4. Nafas: 12-16

5. Hemoglobin: Lelaki -13.50-18, Perempuan - 11.50 - 16

6. Kolesterol: bawah 5.7

7. Kalium: 3.50 - 5

8. Natrium: 135 - 145

9. Trigliserida: 220

10. Jumlah darah dalam badan: PCV 30-40%

11. Paras gula: Untuk kanak-kanak (70-130) dewasa: 70 - 115

12. Zat besi: 8-15 mg

13. Sel darah putih WBC: 4000 - 11000

14. Platelet: 1,50,000 - 4,00,000

15. Sel darah merah RBC: 4.50 - 6 juta.

16. Kalsium: 8.6 -10.3 mg/dL

17. Vitamin D3: 20 - 50 ng/ml.

18. Vitamin B12: 200 - 900 pg/ml.

Petua khas untuk warga emas 40/50/60 tahun:

1- Cadangan pertama:

Minum air sepanjang masa walaupun tidak kehausan atau memerlukan, masalah kesihatan yang paling besar dan kebanyakannya berpunca daripada kekurangan air dalam badan. Sekurang-kurangnya 2 liter sehari.

2- Arahan kedua:

Lakukan sebanyak mungkin kerja dari badan, perlu ada pergerakan badan, seperti berjalan, berenang, atau apa-apa jenis sukan.

3 - Arahan ketiga

Kurangkan makan... Lepaskan nafsu makan terlalu banyak... Kerana ia tidak pernah membawa kebaikan. Jangan menafikan diri sendiri, tetapi kurangkan kuantiti. Gunakan lebih banyak protein, makanan kaya karbohidrat.

4- Arahan keempat:

Jangan gunakan kenderaan melainkan ia benar-benar perlu. Jika anda pergi ke mana-mana untuk mengambil barangan runcit, bertemu seseorang atau melakukan sesuatu kerja, cuba berjalan di atas kaki anda. Naiki tangga daripada menggunakan lif, eskalator.

5- Arahan kelima

Berhenti marah, berhenti risau, cuba abaikan sesuatu. Jangan memanjakan diri anda dalam situasi yang menyusahkan, mereka merosakkan semua kesihatan dan menghilangkan kemuliaan jiwa. Bercakap dengan orang yang positif dan dengarkan mereka.

6- Arahan Keenam

Pertama sekali, lepaskan keterikatan kepada wang

Berhubung dengan orang di sekeliling anda, ketawa dan bercakap! Wang dibuat untuk kelangsungan hidup, bukan hidup untuk wang.

7- arahan ketujuh 

Jangan merasa kasihan pada diri sendiri, atau tentang apa-apa yang anda tidak dapat capai, atau sesuatu yang anda tidak boleh lakukan.

Abaikan dan lupakan.

8- Arahan Kelapan

Wang, kedudukan, prestij, kuasa, kecantikan, kasta dan pengaruh;

Semua perkara ini meningkatkan ego. Kerendahan hati membawa orang lebih dekat dengan cinta.

9- Petua Kesembilan

Jika rambut anda putih, ia tidak bermakna akhir hayat. Ini adalah permulaan kehidupan yang baik. Jadilah optimis, hidup dengan ingatan, perjalanan, nikmati. Cipta kenangan!

10- Arahan ke-10

Temui anak kecil anda dengan kasih sayang, empati, dan kasih sayang! Jangan cakap sarkastik! Letakkan senyuman di wajah anda! Tidak kira betapa besar jawatan yang anda pernah pegang pada masa lalu, lupakan ia pada masa kini dan bergaul dengan semuanya!

Selamat hari sihat

Blogger: ahlulwulus@2022

TAHNIAH YANG AMAT BERHORMAT DATO' SERI ANWAR BIN IBRAHIM PM KE-10

Blogger: ahlulwulus@2022

UUM UNIVERSITI KE-2 TERBAIK DI ASIA - THEWUR 2023

Universiti Utara Malaysia (UUM) berbangga apabila berada di kedudukan kedua terbaik dalam kalangan universiti awam dan swasta di Malaysia sekali gus meletakkan universiti ini di kedudukan 70 universiti terbaik di Asia dalam ranking Times Higher Education World University Rankings (THEWUR) 2023 yang diumumkan pagi tadi.

 

Dengan lonjakan sebanyak 200 anak tangga, kedudukan universiti ini setara dengan University of Denver di Amerika Syarikat, Brunel University di United Kingdom, Victoria University of Wellington di New Zealand dan Murdoch University di Australia yang sama-sama berada di tangga 401-500 dunia. Naib Canselor, Prof. Dr. Haim Hilman Abdullah ketika ditemu bual berkata peningkatan dalam kategori impak sitasi yang ketara di samping penyelidikan dan penampakan pengantarabangsaan berbanding tahun lalu menunjukkan segala strategi yang dilaksanakan melalui Pelan Strategik UUM membuahkan hasil yang memberangsangkan.

 

“Kategori penampakan pengantarabangsaan meningkat daripada 315 ke 274 berpunca daripada peningkatan jumlah pelajar dan staf antarabangsa serta aktiviti antarabangsa yang terus melonjak. “Universiti ini juga membuktikan impak sitasi akademik turut meningkat daripada 883 kepada 660 sekali gus menunjukkan mutu penerbitan, pengajaran dan pembelajaran mencapai tahap yang membanggakan,” tambah beliau. Katanya, dengan lonjakan ini, kedudukan UUM dalam ranking dunia turut meningkat berbanding edisi lalu apabila berada dalam kelompok 500 universiti terbaik dunia.

 

“Saya ingin mengucapkan ribuan terima kasih kepada semua warga universiti atas usaha keras membantu dalam semua perkara sehingga universiti dapat meningkatkan ranking di peringkat antarabangsa. “Usaha ini adalah hasil kerjasama semua peringkat warga universiti yang menyumbang tenaga dan idea sehingga kita berjaya mencapai penarafan antarabangsa terbaik setakat ini,” tambahnya. Dalam pada itu, THE World University Rankings merupakan penarafan universiti yang berasaskan penyelidikan. Oleh itu, peningkatan dalam kategori ini di samping sitasi menunjukkan UUM juga setara dengan universiti penyelidikan yang lain.

 

Pencapaian yang menggembirakan ini merupakan usaha bersama semua warga universiti tanpa mengira peringkat dan sekali gus membuktikan kemampuan kita semua bahawa walaupun UUM merupakan universiti komprehensif dengan fokus kepada Pengurusan namun ia bukanlah penghalang untuk memperoleh kejayaan lebih besar. Malah Naib Canselor berharap agar semua pihak memberikan komitmen sepenuhnya dan menjalankan amanah sebaik mungkin selaras dengan Gagasan Gemilang Akademia dan Admin Holistik (GAGAH) yang diterapkan oleh Universiti agar terus konsisten memacu kecemerlangan unniversiti di peringkat antarabangsa.

 

Bagi edisi terbaharu ini, THE World University Rankings menyenaraikan 1,779 universiti dari 104 buah negara yang merupakan penyenaraian terbesar sejak dilancarkan. Keputusan terkini kaji selidik THE World University Rankings 2023 boleh dilayari di https://www.timeshighereducation.com/world-university-rankings/2023/world-rankings.

Source: UUM ONLINE

Blogger: ahlulwulus@2022

BERKUNJUNG KE ZOO TAIPING

Hari ini berkesempatan melawat Zoo Taiping bersama keluarga sempena cuti Maulid Nabi besok 9 Oktober 2022. Lawatan dahulu pernah dibuat beberapa tahun dahulu termasuklah kunjungan waktu malam yang dipanggil Night Safari. Kali ini banyak kadang binatang sedang diperbaiki. Seronok melihat binatang-binatang dalam habitat rekaan manusia, namun siap tahu mungkin mereka yang seronok melihat telah manusia yang mungkin perangai lebih teruk dari mereka yang terkurung.

Zoo Taiping adalah zoo yang tertua dan yang mula dibangunkan di Malaysia. Ini mungkin disebabkan Taiping adalah bandar yang moden dan maju pada suatu ketika dahulu di zaman pemerintahan British.

Blogger: ahlulwulus@2022

A TEACHER IS THE BACKBONE IN NATIONAL EDUCATION

Despite the many titles given including ‘teacher’, ‘ustaz’, and ‘lecturer’, educators are no doubt the ones who shoulder the majority of the responsibility for sustaining the obligation to educate each and every one of us—spanning the present, the past, and even the future—in allowing for the transparent transmission of knowledge. The Vice-Chancellor of Universiti Utara Malaysia (UUM), Prof. Dr. Haim Hilman Abdullah said, it is beyond question that educators play a significant part in assisting each student in becoming a contributing member of society today and in the future.

 

"I accepted the invitation to share knowledge with educators and the community here with openness in line with the continuation of the UUM-PIBKS Building People's Well-Being (MEKAR) programme which was inaugurated by the Minister of Rural Development, Dato' Seri Mahdzir Khalid recently," he said at an event which gathers 800 educators from all over Pendang at Sekolah Menengah Kebangsaan Pendang (SMK) last Friday. Haim Hilman added, this programme is also considered an endeavour to improve ties with educational institutions in particular and with all educational institutions in Kedah and even in Malaysia. 

 

This kind of sharing is genuinely priceless because it is the responsibility of these educators that keep the flame of their shared enthusiasm alive. Along with that, he also shared about the highs and lows of his life, from elementary school to secondary school to university to his current role as the Vice-Chancellor of UUM. The programme, organised by Pendang Education Office and Pendang Education Foundation, was also attended by Kedah State Executive Committee, Dato' Suraya Yaacob. According to her, such a programme was intended to inspire educators as well as the Parent and Teacher Association (PIBG) in this district, honouring the sacrifices made by educators in training their kids to be beneficial to themselves, the community, religion, and the country.

 

"The invitation of the country's famous figure, Prof. Dr. Haim Hilman Abdullah to Pendang can certainly inject enthusiasm among those present because he is well known as a lowkey personality who managed to capture the pinnacle of academic success," she said. She is optimistic that through cooperation, teachers would enjoy their work, helping educate the nation's youth, and being rewarded by Allah in this world or in the hereafter.

Source: UUM ONLINE

Blogger: ahlulwulus@2022